Thứ Tư, 9 tháng 3, 2016

Những điều chị em nên làm khi bước vào tuổi 20 để khỏe mạnh

Dưới đây là 8 điều phụ nữ nên làm bắt đầu từ độ tuổi 20 để luôn khỏe mạnh.

1. Bảo vệ da với kem chống năng mỗi ngày

Kem chống nắng không chỉ có tác dụng đề phòng đen, xạm da mà nó còn có công dụng đề phòng nếp nhăn, giảm nguy cơ ung thư da về sau này. Vậy nên, ngay từ bây giờ, bạn nên thiết lập kế hoạch chăm sóc làn da, nhất là mỗi khi có dịp phải ra ngoài, ngay cả khi trời không nắng. Bạn nên bôi kem chống nắng có độ SPF 15 là thấp nhất trong suốt cả năm nhé.
Bạn nên quan tâm: uong tinh dau hoa anh thao

2. Ăn ít nhất sáu phần trái cây và rau quả hàng ngày

Thiết lập ăn uống lành mạnh ngay từ khi đang trẻ là yếu tố quan trọng nhất nếu bạn muốn giữ khu vực vòng hai thon và trái tim khỏe mạnh.

Trái cây là nhóm thức ăn rất giàu chất ngăn chặn oxy hóa, nếu tiêu thụ chúng hàng ngày sẽ rất tốt cho sức khỏe tim mạch và tăng sự trẻ trung cho chúng ta. Vì vậy, ngay từ khi ở độ tuổi 20, chúng ta cần tiêu thụ ít nhất 6 khẩu phần trái cây hàng ngày.

3. Bắt đầu một thói quen tập thể dục

Những quý cô ở độ tuổi 30, 40 có giải pháp thấy được ngại bắt đầu một kế hoạch thể dục mỗi ngày cho dù họ hiểu rõ thể dục có lợi làm sao cho sức khỏe. Điều này càng chứng tỏ, thiết lập một thói quen thể dục ngay từ khi 20 tuổi là điều hết sức cần thiết và một số năm sau đó, việc quan trọng nhất của chúng ta là duy trì kế hoạch đó.

Tập thể dục đều đặn đem lại rất nhiều lợi ích sức khỏe, từ việc tăng lưu thông trong tất cả các bộ phân cơ thể giúp bạn dẻo dai, làm tăng năng lượng đến thải độc cho toàn bộ toàn bộ cơ thể, duy trì sự trẻ trung, đẩy lùi lão hóa và đẩy lùi ung thư…
Bạn nên đọc: địa chỉ bán tinh dầu thông đỏ

4. Kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì mỗi năm/lần

Bắt đầu ở độ tuổi 20, bạn nên tiến hành kiểm tra sức khỏe tổng quát định kì hàng năm, chủ yếu là xét nghiệm máu để phát hiện các bệnh như tiểu đường, bệnh tim, cholesterol và huyết áp cao…. Đi khám định kì là cách tốt nhất để phát hiện sớm các nguy cơ sức khỏe mà chúng ta có cách gặp phải, nhờ đó chúng ta có phương pháp chữa trị bệnh kịp thời.

5. Khám phụ khoa, tiết niệu

Chị em nên biết bệnh ung thư cổ tử cung giết chết gần 300.000 phái yếu mỗi năm. Nhưng bệnh này cũng có kinh nghiệm phòng ngừa được. Vì vậy, bắt đầu từ độ tuổi 20, bạn hãy quan tâm tiến hành xét nghiệm tế bào cổ tử cung (pap smear) mỗi năm. Xét nghiệm pap sẽ cho chúng mình một số cảnh báo sớm về nguy cơ ung thư cổ tử cung mà bạn có cách hay nhất gặp phải. Nhiều quý cô thường bỏ qua một số khác biệt trong chuyện tiểu tiện của mình nó. Những sửa đổi trong dòng nước tiểu, màu sắc (thậm chí có máu trong nước tiểu) có khả năng là dấu hiệu nhiễm trùng tiểu, ung thư bàng quang hoặc ung thư thận.

.. Vì vậy, phụ nữ cũng nên đi khám tiết niệu khi thấy có dấu hiệu bất thường.Ảnh minh họa6. Thực hiện điện tâm đồ Điện tâm đồ là việc một số người trên 40 tuổi nên thực hiện đều đặn để theo dõi sức khỏe tim mạch của mình. Tuy nhiên, ngay cả khi chúng mình còn trẻ, dù mới ở độ tuổi 20, chúng mình cũng không được bỏ qua phương pháp kiểm tra sức khỏe này. Kiểm tra điện tâm đồ khi đang còn còn trẻ sẽ có ích cho việc kiểm soát trái tim của chúng mình vì rất nhiều người trẻ tuổi bị bệnh tim mà không có triệu chứng cụ thể nào, chỉ được phát hiện sau khi làm điện tâm đồ.

 7. Tiêm chủng

Nhiều người nghĩ rằng, việc tiêm chủng chỉ dành cho trẻ em. Thực tế, từ 20 tuổi trở đi, nhiều chị em đã chuẩn bị bước vào cuộc sống hàng ngày gia đình, mang thai và có con… Vì vậy, việc tiêm phòng một vài bệnh ở thời điểm này là hết sức cần thiết như uốn ván, sởi… Nó sẽ giúp chị em yên tâm về sức khỏe của người dùng khi bầu bí. Để ngăn ngừa ung thư cổ tử cung, chúng mình cũng nên tham khảo việc chủng ngừa HPV để có có kết quả tốt cao nhất.
Xem thêm: thuoc bo nao cho nguoi gia

8. Giảm căng thẳng

Ngoài 20 tuổi, chúng mình đang trên đà xây dựng, phát triển sự nghiệp và mở rộng các mối quan hệ.

Do đó, khả năng chúng ta gặp căng thẳng cũng tăng lên. Điều này đặc biệt không tốt cho sức khỏe hiện nay cũng như sau này của chúng ta, thậm chí nó còn khiến chúng mình nhanh già, mắc nhiều bệnh vì nó làm suy giảm hệ thống miễn dịch của các bộ phân các bộ phân cơ thể. Bạn nên nghiên cứu một vài kỹ thuật để giúp giảm bớt căng thẳng để làm cho dài thêm tuổi thanh xuân, tăng sự lạc quan và tâm trạng tích cực của chúng mình. Thiền, yoga, đi bộ hay đạp xe đạp… đều có cách giúp chúng mình giảm căng thẳng. 

0 nhận xét:

Đăng nhận xét